9 อันดับอาหารที่มีซิงค์สูง ใครสิวเยอะ ควรหามาทาน!

9 อันดับอาหารที่มีซิงค์สูง ใครสิวเยอะ ควรหามาทาน!
[post-views]

สารบัญเนื้อหา

ซิงค์ (Zinc) หรือ ธาตุสังกะสี เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะมีบทบาทกับการทำงานของร่างกายหลายๆอย่าง การขาดซิงค์จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแย่ ติดเชื้อง่าย ป่วยง่าย ซึ่งคนทั่วโลกมักจะมีอาการขาดซิงค์ (Zinc) กัน เพราะ ซิงค์เป็นสารอาหารที่ไม่สะสมในร่างกาย ใช้แล้วหมดไป เลยทำให้เกิดการขาดซิงค์ได้ง่ายมากๆ
แต่ใช่ว่าคนทั่วโลกขาดซิงค์ แล้วคุณจะทานซิงค์เยอะๆใน 1 วันเพื่อที่ร่างกายจะไม่ขาดซิงค์ได้ เพราะการทานซิงค์มากเกินไปอาจทำให้ทองแดงต่ำ แขนขาไม่มีแรง ปวดหัว คลื่นไส้ และ อาเจียนได้

9 อันดับอาหารที่มีซิงค์สูง

9 อันดับอาหารที่มีซิงค์สูง ใครสิวเยอะ ควรหามาทาน!

ทำไม 9 อันดับอาหารที่มีซิงค์สูง ต่อไปนี้ ถึงดีต่อการรักษาสิว นั่นเพราะว่าซิงค์มีผลต่อร่างกายในหลายๆส่วน และส่วนใหญ่ก็เป็นปัญหาเกี่ยวกับการอักเสบต่างๆของร่างกาย การทานซิงค์ให้เพียงพอต่อวันจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น แผลหายไวขึ้น การอักเสบต่างๆก็น้อยลง สิวก็เป็นการอักเสบ การติดเชื้อต่างๆ การทานซิงค์จึงมีส่วนช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับสิวได้ในระดับนึง

แต่การเป็นสิวอักเสบที่เยอะเกินไป การทานซิงค์เพียงอย่างเดียวอาจจะไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้นมาก เพราะสิวอักเสบที่ขึ้นเยอะอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆร่วมด้วย ถ้าเป็นสิวเยอะ แล้วทานซิงค์เกิน 3 เดือน ยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้พบแพทย์ผิวหนัง เพื่อรับคำแนะนำในการรักษาเพิ่มเติมจะดีที่สุด
9 อันดับต่อไปนี้ เป็นการรวบรวมข้อมูลจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา ซึ่งปริมาณซิงค์ (Zinc) ที่เรารวมรวบมา จะเป็นปริมาณซิงค์ในอาหาร 100 กรัมเพียงเท่านั้น ซึ่งปริมาณซิงค์ที่แนะนำต่อวันจะอยู่ที่ 12 มก. ในผู้ที่อายุ 18 ปีขึ้นไป และสูงสุดที่สามารถทานได้ต่อวันคือ 150 มก. การทานซิงค์มากกว่า 150 มก.ต่อวัน อาจทำให้ทองแดงต่ำ แขนขาไม่มีแรง ปวดหัว คลื่นไส้ และ อาเจียนได้

เรื่องที่คุณอาจสนใจ