ซิงค์ (Zinc) แร่ธาตุสังกะสี ที่ไม่เหมือนแร่ธาตุทั่วไป
ซิงค์ (Zinc) หรือ แร่ธาตุสังกะสี เป็นสารที่ไม่ได้ให้พลังงานอะไรเลยต่อร่างกาย แต่ก็เป็นแร่ธาตุที่มีแทบจะทุกเซลล์ของร่างกาย เพราะว่าซิงค์ทำงานร่วมกับเอนไซม์ กว่า 300 ชนิด ในร่างกายคนเรา ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ ดังนั้นการการจะมีแร่ธาตุนี้ได้จำเป็นต้องกินเท่านั้น แต่การจะกินซิงค์นั้น ไม่ใช่ว่าจะกินๆเข้าไปเยอะๆ กินให้ร่างกายดูดซึมได้เร็วๆ เลย เพราะซิงค์เป็นธาตุที่ส่งผลในระยะยาว อาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆตามมาถ้ากินไม่ถูกวิธี ฉนั้นควรรู้ว่าซิงค์ กินตอนไหน ถึงจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ อ่านเพิ่มเติม
9 ประโยชน์ของซิงค์ช่วยอะไรบ้าง
ก่อนไปดูว่า ซิงค์ช่วยอะไรบ้าง สเปิร์กขอแนะนำก่อนว่าซิงค์จะมีประโยชน์อย่างมาก ถ้าทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป และซิงค์มีปริมาณที่แนะนำต่อวันแตกต่างกันไปตาม อายุ เพศ ถ้าไม่แน่ใจให้ไปดูที่ตารางในบทความนี้ Zinc คืออะไร
ปริมาณซิงค์ที่แนะนำต่อวันคร่าวๆ ผู้หญิง 19 ปีขึ้นไป 8 มก./วัน ผู้ชาย 14 ปีขึ้นไป 11 มก./วัน ปริมาณสูงสุดที่แนะนำสำหรับทุกเพศที่อายุ 19 ปีขึ้นไปคือ 40 มก./วัน ควรทานให้ได้เท่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน แต่ไม่ควรเกินปริมาณสูงสุด เพราะเป็นเวลานานๆ เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง ทองแดงต่ำ