กิน ซิงค์รักษาสิวได้จริงเหรอ ? ข้อดีข้อเสียที่ควรรู้ก่อนกิน

กิน ซิงค์รักษาสิวได้จริงเหรอ ข้อดีข้อเสียที่ควรรู้ก่อนกิน

สารบัญเนื้อหา

ซิงค์ (Zinc) แร่ธาตุสังกะสี ข้อดีข้อเสียที่ควรรู้ก่อนกิน

ซิงค์ (Zinc) หรือแร่ธาตุสังกะสีเป็นสารอาหารที่ส่งผลในระยะยาว ที่ช่วยการทำงานของเซลล์ต่างๆในร่างกาย ซึ้งร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ จึงจำเป็นต้องกินเข้าไปเท่านั้น

ข้อดี

  • ลดการอักเสบ
  • อาจช่วยรักษาสิว
  • เร่งการรักษาบาดแผล
  • ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
  • ลดความเสี่ยงของโรคที
  • เกี่ยวข้องกับอายุ

ข้อเสีย

  • อาเจียน
  • ปวดหัว
  • คลื่นไส้
  • ท้องเสีย
  • ปวดท้อง
  • เบื่ออาหาร
ซึ่ง การกินซิงค์จะส่งผลทั้งผลกระทบเฉียบพลันและผลกระทบเรื้อรัง จึงจำเป็นที่จะต้องรู้วิธีการกิน ให้ถูกต้องก่อนจะเลือกกินซิงค์อ่านต่อ

กิน ซิงค์รักษาสิวได้จริงเหรอ ?

มีการศึกษาเกี่ยวกับการกิน ซิงค์รักษาสิว พบว่าการกินซิงค์ทำให้ปัญหาในช่องปากลดลง ,ลดการอักเสบต่างๆ และยังลดแบคทีเรียของสิวอีกด้วย หากไม่ได้เป็นสิวรุนแรงมากนัก สังกะสีอาจจะมีส่วนช่วยให้การเป็นสิวดีขึ้นได้ แต่ถ้าเป็นสิวขั้นรุนแรง การเลือกทานอาหารเสริมที่มีซิงค์ในปริมาณที่พอเหมาะต่อวัน ก็อาจจะเป็นอีกทางเลือกได้ แต่ถ้ากินเกิน 3 เดือนแล้วยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้พบแพทย์ผิวหนังเพื่อหาคำแนะนำเพิ่มเติม
อีกทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ได้เป็นสิวรุนแรงจนเต็มหน้า อาจจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของซิงค์เพื่อจัดการกับปัญหาสิวคาใจได้

ปริมาณซิงค์ที่แนะนำต่อวัน

การกินซิงค์นั้นดี แต่การกินที่เยอะเกินไป ไม่ว่ากินอะไรก็ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น ฉนั้นควรรู้ว่าต้องกินในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะส่งผลดี มากกว่าผลเสีย

ปริมาณซิงค์ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิง

  • อายุ 9 ถึง 13 ปี: 8 มิลลิกรัม (มก.)
  • อายุ 14 ถึง 18 ปี: 9 มก.
  • อายุ 14 ถึง 18 ปีและตั้งครรภ์: 12 มก.
  • อายุ 14 ถึง 18 ปีและให้นมบุตร: 13 มก.
  • อายุ 18 ปีขึ้นไป: 8 มก.
  • อายุ 18 ปีขึ้นไปและตั้งครรภ์: 11 มก.
  • อายุ 18 ปีขึ้นไปและให้นมบุตร: 12 มก.

ปริมาณซิงค์ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชาย

  • อายุ 9 ถึง 13: 8 มก.
  • อายุ 14 ถึง 18 ปี: 11 มก.
  • อายุ 18 ปีขึ้นไป: 11 มก.

ก่อนจะเลือกทานอาหารเสริมที่มีซิงค์ ควรตรวจสอบก่อนว่า อาหารที่คุณกินต่อวันนั้นมีปริมาณซิงค์แค่ไหน เพื่อให้ร่างกายดูดซับซิงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

แหล่งอ้างอิงข้อมูล

Facebook
Twitter

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ