น้ำอสุจิ นั้นบ่งบอกสุขภาพของผู้ชายได้หลากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การที่ทำอสุจิใส ที่อาจจะเกิดจากการช่วยตัวเองหรือมีเพศสันธ์บ่อยเกินไป
หรือน้ำอสุจิอาจใสจากการขาด Zinc ปัญหาสุขภาพ หรือการที่น้ำอสุจิเปลี่ยนสี จากสีขาว เทา เป็นสีน้ำตาล เหลือง หรือเขียว ที่อาจบ่งบอกถึงสุขภาพที่ไม่ค่อยจะดีแล้ว ถ้าเกิด น้ำอสุจิเปลี่ยนจากสี ขาว เทา อาจจะเป็นการดีที่สุดถ้ารีบไปพบแพทย์ทันที (1)
9 อาหารเพิ่มอสุจิ เร่งด่วน ที่ควรกิน
ใน 10 อาหารเพิ่มอสุจิ เร่งด่วนเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีสารอาหารที่ดีในการบำรุงน้ำอสุจิของผู้ชาย ซึ่งถ้ากินได้ทุกวันจะยิ่งทำให้อสุจิแข็งแรงและมีจำนวนมาก ทำให้สามารถมีลูกได้ง่าย แต่ในบางอาหาร อาจทำให้จำนวนอสุจิน้อยลง และไม่แข็งแรงได้ ฉนั้นควรเลือกทานอาหารให้ถูก ถ้าต้องการบำรุงอสุจิ และสุขภาพ การที่สุขภาพดี อสุจิก็ดีตามไปด้วย
1.เนื้อวัว
เนื้อวัว 1 ในอาหารที่ดีในการเพิ่มจำนวนอสุจิ เพราะในเนื้อวัวมีสังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบี 12 คาร์นิทีนและสารอาหารอื่นๆที่ดีต่อการบำรุงอสุจิ
มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่รับ Zinc หรือ ธาตุสังกะสีในปริมาณที่มากพอจะช่วยบำรุงอสุจิให้อุดมสมบูรณ์มากขึ้น (1)
2.ตับ
ตับเป็นแหล่งของวิตามินต่างๆนาๆ ถือว่าได้ว่าตับคืออาหารพรีเมี่ยมสำหรับวิตามินเลยก็ว่าได้ และวิตามินเหล่านี้ก็มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายอีกด้วย
มีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่าวิตามินเอในตับ เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากในระบบสืบพันธุ์ของผู้ชาย ช่วยเสริมสร้างให้อสุจิแข็งแรงขึ้นได้ (2)
3.แซลมอน
ในปลาแซลมอนนั้นเต็มไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ซึ่งกรดโอเมก้า 3 นั้นดีต่อสุขภาพในหลายๆด้านอย่างมาก 1 ในนั้นคือการบำรุงอสุจิ กรดโอเมก้า 3 ในแซลมอนและปลาทะเลอื่นๆนั้นช่วยเสริมสร้างการก่อตัวของเซลล์สเปิร์ม ทำให้จำนวนอสุจิเพิ่มขึ้นนั่นเอง (3)
4.หอยนางรม
จากทีกล่าวไปตั้งแต่ต้นว่า Zinc หรือธาตุสังกะสีในเนื้อวัวนั้นมีส่วนช่วยบำรุงอสุจิ แต่ถ้าพูดถึง Zinc เราจะไม่พูดถึง หอยนางรมไม่ได้ เพราะหอยนางรมถือได้ว่าเป็ฯราคาของธาตุสังกะสี (Zinc) เลยก็ว่าได้ เพราะในหอยนางรมมี Zinc มากที่สุดในอาหารทั้งหมด และยังมีวิตามินบี 12 วิตามินดี และซีลีเนียม ที่ช่วยในการเพิ่มจำนวนอสุจิ และ การเคลื่อนไหวของอสุจิอีกด้วย (1,2)
5.มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นแหล่งของวิตามินซีชั้นเยี่ยม และยังเป็นแหล่งของไลโคปีน ธาตุอาหารจากธรรมชาติเป็นจำนวนมากอีกด้วย
มีการศึกษาที่นักวิจัยค้นพบว่า การทาน ไลโคปีน 4 มิลลิกรัมทุกวัน ทำให้อสุจิมีจำนวนเพิ่มมากยิ่งขึ้น เฉลี่ย 22ล้านตัว/มล. และมีการเคลื่อนที่เพิ่มมากขึ้น 25% อีกด้วย (5)
6.กระเทียม
กระเทียมมีการใช้มาตั้งแต่โบราณการบำรุงเลือด และรักษาโรคต่างๆ นอกจากนี้กระเทียมยังช่วยปรับปรุงการผลิตสเปิร์มและระดับฮอร์โมนเพศชายอีกด้วย
นอกจากนี้กระเทียมยังอาจช่วยป้องกันความเสียหายต่อการผลิตสเปิร์มและระดับฮอร์โมนเพศชาย จากการเข้ารักษาด้วยเคมีบำบัดได้อีกด้วย (6)
7.มะขามป้อม
มะขามป้อมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม และยังมีงานวิจัยเป็นจำนวนมากที่บ่งบอกว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยปรับปรุงการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้ โดยเฉพาะคุณภาพของอสุจิ
สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องอวัยวะและเซลล์ของเรา รวมถึง เสริมสร้างเสปิร์มอีกด้วย (7)
8.วอลนัท
ในวอลมีสารอาหารหลายอย่างที่ทำให้อสุจิแข็งแรงขึ้นและในวอลนัทยังมีโฟเลตที่เป็นสิ่งสำคัญต่อความสมบูรณ์ของผู้ชาย และมีบทความสำคัญในการสร้างอสุจิ
ถ้าโฟเลตต่ำเกินไป อาจส่งผลให้คุณภาพของน้ำอสุจิต่ำลงตามไปด้วย (8)
นอกจากนี้วอลนัทยังมีวิตามิน บี 6 ที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาอสุจิให้มีคุณภาพคงที่อีกด้วย
9.ถั่วบราซิล
ถั่วบราซิลเป็นแหล่งของซีลีเนียม ซึ่งซีลีเนียมมีส่วนร่วมในกระบวนการทางร่างกายมากมาย หรือจะเรียกว่าซีลีเนียม คือ พื้นฐานของสุขภาพคนเราเลยก็ว่าได้
มีการศึกษาการเสริมซีลีเนียมกับสุขภาพอสุจิ พบว่า ผู้ชาย 52.6% ที่เข้าร่วม อสุจิเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น (9)
4 อาหารลดอสุจิ ที่ไม่ควรกิน
อาหารลดอสุจิ มักจะส่งผลเสียต่อการผลิตและคุณภาพของอสุจิ ซึ่งอาจทำให้อสุจิลดลงทั้งจำนวน รูปร่าง และการเคลื่อนไหว ส่งผลให้โอกาสในการตั้งครรภ์ลดลง อาหารลดอสุจิส่วนมากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายทั้งหมด และจะมีอาหารบางอย่างที่ส่งผลต่อฮอร์โมนเพศ ทำให้การผลิตอสุจิลดลงได้
1.เนื้อสัตว์แปรรูป
อาหารแปรรูปส่วนใหญ่ล้วนแล้วแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ และที่สสำคัญเนื้อสัตว์แปรรูปอาจลดประสิทธิภาพของน้ำอสุจิอีกด้วย (10)
มีการศึกษาในผู้ชาย 141 พบว่าผู้ชายที่ทานเนื้อแปรรูปเป็นปริมาณมากๆมีโอกาสทำให้ภรรยาตั้งครรภ์ได้น้อยกว่าผู้ชายที่กินเนื้อสัตวแปรรูปในปริมาณที่น้อย ซึ่งโอกาสตั้งครรภ์ได้ดีกว่าถึง 28%
2.อาหารทอด
อาหารทอดไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์แปรรูป การทานอาหารทอดบ่อยๆ และ ปริมาณมากๆ อาจนำไปสู่โรคต่างๆมากมายที่เกี่ยวกับไขมันในเล้นเลือด เช่นโรคหัวใจ
มีการศึกษาที่พบว่า การทานอาหารทอดในปริมาณที่มากๆ อาจเป็นอันตรายต่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชายอย่างมาก นอกจากนี้การกินอาหารทอด 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถลดจำนวนอสุจิได้ถึง 10.5% และลดมากถึง 24.5% เมื่อมีการทานอาหารทอด 3 ครั้งขึ้นไป ต่อสัปดาห์ (11)
นอกจากนี้ไขมันทรานส์จากอาหารทอดยังมีความสัมพันธ์กับจำนวนอสุจิที่ลดน้อยลง รวมถึงความแข็งแรงของอสุจิอีกด้วย
3.แอลกอฮอล์
เรามักจะได้ยินผลเสียของแอลกอฮอล์มามากมาย แต่แท้จริงแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์ 1-2 แก้วต่อวันนั้นดีต่อสุขภาพในหลายๆด้านมากๆ แต่ในทางกลับกัน ถ้าดื่มมากเกิน 2 แก้วต่อวัน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายๆอย่าง รวมไปถึงส่งผลเสียต่ออสุจิอีกด้วย
นักวิจัยค้นพบว่า ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ทำให้คุณภาพของน้ำอสุจิลดลง เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (12)
และยังพบอีกว่า ผู้ชายที่ติดสุราเรื้อรังมาเป็นเวลานาน เมื่อเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้คุณภาพของน้ำอสุจิกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง หลังจากเลิกแอลลกอฮอล์มา 3 เดือน
4.ถั่วเหลือง
ในผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากถั่วเหลือง ประกอบไปด้วยซีโนเอสโตรเจน ที่เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่ง ส่วนประกอบนี้เป็นอันตรายต่ออสุจิอย่างมาก การบริโภคถั่วเหลืองในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ความเข้มข้นของน้ำอสุจิลดลงได้ (13)
สามารถทานอาหารบํารุงอสุจิ เพื่อเลือกเพศของลูกได้ไหม ?
ในทุกวันนี้เราสามารถเลือกได้แล้วว่าต้องการให้ลูกเกิดมาเป็นเพสใด แต่ส่วนนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณผู้ชายว่ากินอาหารบำรุงอสุจิแบบไหน ลูกถึงจะเป็นเพศไหน แต่การเลือกเพศลูก จะขึ้นอยู่กับคุณแม่ ส่วนคุณพอมีหน้าที่ดูแลสุขภาพ บำรุงอสุจิให้แข็งแรงพอที่จะให้กำเนิด 1 ชีวิตขึ้นมา ฉนั้นถ้าต้องการมีลูก งดสิ่งที่กล่าวมาข้างบน และเลือกทานอาหารที่ทำให้อสุจิแข็งแรง และ มีพลัง พอที่จะให้กำเนิดชีวิตดีกว่า (14,15)
ส่วนการเลือกเพศลูกนั้น จำเป็นต้องอธิบายเยอะพอสมควร กดติดตามไว้แล้วเดี๋ยวเรากลับมาให้ความรู้ที่ครบถ้วนกัน แต่ตอนนี้มาดูกันก่อนว่าอยากเลือกเพศลูก คุณแม่ต้องกินอะไร
อยากได้ลูกผู้ชาย กินอะไรดี
- ถั่ว
- เนื้อสัตว์แบบไม่สุก
- ปลาทุกชนิด
- มันฝรั่ง
- กล้วยหอม
- ลูกเกด
- อินทมผลัม
- เกาลัด
- มะกอก
- กาแฟ
อยากได้ลูกผู้หญิง กินอะไรดี
- นม
- ไข่
- แป้ง
- ผักสีเขียวแช่เย็น
- ผลไม้สดทุกชนิด ยกเว้นสับปะรด
- อาหารรสเค็ม
- น้ำผลไม้
- เหล้าองุ่น
- เนยเค็ม
- ชา
แหล่งอ้างอิงข้อมูล
- สังกะสีกับภาวะมีบุตรยาก | Pubmed
- วิตามินเอในการสืบพันธุ์ | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- กรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 กับภาวะมีบุตรยาก | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- การขาดวิตามินดีเชื่อมโยงกับคุณภาพของน้ำอสุจิ | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- แคโรทีนอยด์กับสุขภาพของมนุษย์ | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- กระเทียมกับการเจริญพันธุ์ของมนุษย์ PDF | researchgate
- กลไกของภาวะมีบุตรยากกับสารต้านอนุมูลอิสระ | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- โฟเลตกับภาวะมีบุตรยาก | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- ซีลีเนียมต่อสุขภาพของมนุษย์ | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- เนื้อสัตว์แปรรูปไม่เอื้อต่อคุณภาพน้ำอสุจิ | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- วิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพน้ําอสุจิของมนุษย์: | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่กระทบต่อการเจริญพันธุ์ | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- ถั่วเหลืองกับคุณภาพอสุจิ | หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์
- เพศของลูก ตามพันธุศาสตร์ | veritasint
- เพศของลูก ตามพันธุศาสตร์ | thetech
